结束清明节三天小长假后，今天第一天上班，工作忙到现在也没进入状态（笑哭），小编果果也一样得了假期综合症，症状主要表现为：无精打采、精力不集中、有意无意的在网上瞎转（再次笑哭），也不知道下一步在哪里进行（泪奔）。决定做个总结，和大家一起赶紧纠正过来（奋斗）。

假期结束如何调整：

  一：把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　 二：调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

　　三：做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

　　四：做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

　　五：调整饮食，尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物，多吃水果，喝点养生茶等。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。